Meditáció

www.jogameditacio.hu itt kellemes meditációs zenéket találsz

Üdvözöllek a meditáció világában!

Most egy olyan egyszerű, de hatásos meditációt fogunk elvégezni, mely jelentős belső erőket aktivizál Önben. Egyszerű, hiszen semmilyen előképzettségre nincsen szüksége ahhoz, hogy sikeresen elvégezze ezt a gyakorlatot. Csupán annyit kell tennie, hogy az alábbi oldalakon egyesével végigmegy és elvégzi az ott leírt gyakorlatokat.

Szánj rá 10 percet! Vagyis határozza el, hogy az elkövetkező percekben csak a meditációra fog figyelni és semmi másra. Helyezkedjen el kényelmesen székben vagy földön ülve. Ha teheti vegye le a cipőjét és próbálja meg félretenni azokat a gondolatokat, melyek éppen most foglakoztatják.

A meditáció közben a jobb kezét kell majd az egyes csakrák (energiaközpontok) baloldali részére tennie (ld. illusztráció, a következő oldalakon), és közben kérni az Önben rejlő Kundalini energiát, ami az Önben található anyai energia.

A meditáció folyamata felébreszti a Kundalinit, mely elkezdi egyensúlyba hozni és táplálni a finomrendszert és megszünteti a benne található feszültséget . A meditáció végén érezheti az energia áramlását.

Vágjunk bele!

Üljön kényelmesen, de egyenes gerinccel, ha széken ül, mindkét talpa érintse a talajt, melyek kis távolságra legyenek egymástól.

Mindkét kezét fektesse az ölébe, felfelé fordított tenyérrel.

Figyelmét irányítsa befelé és a gyakorlatok közben rövid idore (10-12 másodperc) csukja be a szemét, közben magában mondja el az adott kijelentést.

1. lépés

Jobb kezünket tegyük a szivünkre.



Kérdezzük magunkban háromszor:

„Anyám, én a tiszta lélek vagyok?


2. lépés

Jobb kezünket tegyük a hasunk bal felső részére.







Kérdezzük magunkban háromszor:
“Anyám, saját magam mestere vagyok?”

3 . lépés
Jobb kezünket tegyük a hasunk bal alsó részére.



Kérjük magunkban hatszor:

„Anyám kérlek, adj nekem tiszta tudást!”


4 . lépés

Jobb kezünket ismét tegyük a hasunk bal felső részére.


Jelentsük ki magunkban tízszer:

„Anyám, saját magam mestere vagyok.”


5 . lépés

Jobb kezünket tegyük ismét a szivünkre.


Jelentsük ki magunkban tizenkétszer:

„Anyám, én a tiszta lélek vagyok.”

6 . lépés

Jobb kezünket tegyük a nyakunk és a vállunk találkozásához a baloldalon. És fordítsuk jobbra a fejünket.



Jelentsük ki magunkban tizenhatszor:

„Anyám, egyáltalán nem vagyok bűnös.”


7. lépés

Jobb kezünket tegyük a homlokunkra.



Jenetsük ki magunkban néhányszor:

„Anyám, mindenkinek megbocsátok.”

Mondjuk őszintén, de anélkül, hogy valakire konkrétan gondolnánk.



8. lépés

Jobb kezünket tegyük a fejünk hátsó részére (a tarkó fölé).



Kérjük magunkban néhányszor:

„Mindent Átható Isteni Erő kérlek, bocsáss meg nekem, bármilyen hibát követtem el, akarva, vagy akaratlanul.”

Mondjuk ezt anélkül, hogy bűntudatunk lenne miatta.



9. lépés

Jobb kezünket tegyük a kutacs csontra és hétszer mozgassuk a fejbőrt az óramutató járásával megegyező irányban.



Kérjük magunkban hétszer:

„Anyám kérlek, adj nekem önmegvalósulást”


10. lépés

Emeljük néhány centivel a fejünk fölé a kezünket és figyeljük meg, hogy érzünk e a tenyerünkben, vagy a fejünk tetején hűvös, langyos vagy meleg fuvallatot a fejünkből áramlani. Van, aki magasabban, vagy alacsonyabban, előrébb, vagy hátrébb érzi. Próbálják megtalálni. Utána figyeljék meg, hogy a másik kezükkel mit éreznek a fejük felett.

Tegyük vissza kezümket az ölünkbe és üljünk néhány percig ebben a meditatív állapotban, élvezzük a belso békét.

Remélem kellemesen felfrissültél.

Írd meg, hogy mit tapasztaltál meditáció közben.