Próbáld megfigyelni, hogyan működik, figyeld a gondolatok megszületését. Nemsokára pusztán megfigyelője leszel az elméd és gondolataid működési mechanizmusainak. Nem kell elfojtsd, vagy más irányba tereld. Csak figyeld, honnan és hogyan születnek, és hogyan szülnek egyre újabb és újabb gondolatokat. Figyeld meg, hogyan csábít gondolkodásra.

És ezzel megtettél valamit, amit azelőtt soha:a gondolataidról gondolkodtál, kívülről figyelted az elmédet, úgy, mintha másvalaki elméjét figyelted volna meg.

Amikor sikerül tökélyre fejlesztenünk a koncentrációt, amikor sikerül megtanulnunk egyetlen dologra összpontosítani, akkor megtapasztalhatjuk a csendet és a békét.

Erő és elhatározás nélkül nem megy. De ha képessé válunk rá, el tudjuk csendesíteni az elménket, és amikor megtörténik, a gondolatok és az aggodalom már nem zavarnak meg bennünket abban, hogy megtapasztaljuk valódi, isteni Önmagunk legédesebb örökkévalóságát. A felhők mögött mindig süt a nap.

Ha nem megy, ne erõltesd!

Ha nem érted meg egy meditációs módszer lényegét, ne csináld! Ha nem tudjuk, mit teszünk, hiába is erõlködnénk, nem lesz semmi eredménye. Ez nagyon fontos, mert veszélyes is lehet. Ha nem tudod, mit tegyél, és hogyan, inkább ne is tégy semmit. Az elme  nagyon komplex, és nagyon kényes. Minél kevésbé vagy tudatában annak, mit teszel, annál nagyobb a veszélye annak, hogy megoldások helyett inkább megsokszorozd a problémákat. Ha megérted valamelyik technika lényegét, pontosan kövesd az utasításokat, ne hagyj ki semmit, és ne is tegyél hozzá, és ha elakadnál egy ponton, hagyd abba!

Találd meg a legmegfelelõbb helyet!

A kezdõ számára ez a legfontosabb. Keress egy békés, nyugodt helyet, ahol semmilyen kellemetlen zaj, vagy fényinger, semmilyen rossz hatás nem érhet. Az a legjobb, ha a természetben meditálsz, de ha nincs rá lehetõséged, jelölj ki egy helyet a lakásban, amit ezentúl csak meditálásra használsz.

Érezd jól magad a bõrödben!

Ha olyan technikát választottál, melyhez sokáig kell egy helyben ülni, keresd meg a legkényelmesebb pozíciót, találd meg azt a testhelyzetet, amikor nem érzel fájdalmat.